„Nein“ ist ein vollständiger Satz – auch zu Menschen, die es gut meinen.
Mögliche Formulierungen
- „Heute schaffen wir keinen Besuch. Wir melden uns, sobald es passt.“
- „Wir brauchen gerade kleine, kurze Treffen.“
- „Geschenke und Essen vor der Tür sind willkommen – Treffen erst später.“
Innere Erlaubnis
- Du musst dich nicht für deinen Schlafbedarf entschuldigen.
- Schuldgefühle dürfen da sein – sie sind keine Wahrheit.
- Partner:in oder Mama-Freundin um Backup für Absagen bitten.
Wenn Druck bleibt
- Eine kurze gemeinsame Familien-Linie absprechen, statt einzeln zu kämpfen.
- Bei dauerhaft übergriffigen Beziehungen: Beratungsstelle (z. B. pro familia, Caritas, Diakonie) oder Therapeut:in einbeziehen.
Du schützt nicht nur dich – du schützt eine ganze junge Familie.